Dolor de espalda: Seminario “Ejercicio físico, patologías y estabilidad de la columna vertebral.”

Seminario-espalda-patologias-1Uno de los mayores problemas de nuestra sociedad son los tan temidos problemas y dolores de espalda, los cuales se está demostrando que con una adecuada valoración y fortalecimiento de la espalda se pueden mejorar y desaparecer.  Por ello acudí este fin de semana al seminario “Ejercicio físico,  patologías y estabilidad de la columna vertebral”, el cual nos hacía llegar, desde el inicio, el aumento de estas patologías de columna vertebral en nuestra sociedad. Así como lo anticuado de algunos métodos para valorar y tratar las diferentes patologías que se sufren. Y cómo el ejercicio físico está cogiendo valor y posicionándose como una gran herramienta para solucionar estos problemas. Un gran seminario que aporta, sin duda alguna, nuevos enfoques e ideas a la hora de enfocar un entrenamiento personalizado a las diferentes patologías y características de mis clientes.

A continuación tenéis un pequeño resumen de la situación actual, según muestra el díptico del seminario:

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“Ejercicio físico, patologías y estabilidad de la columna vertebral.

Más del 80% de la población ha tenido lumbalgia alguna vez, dolencia que constituye el precio pagado por nuestra especie por la bipedestación, al recaer la carga sobre la zona lumbar.

La envergadura del dolor lumbar en la sociedad moderna hace que la podamos considerar como epidemia. Las consecuencias son transcendentales por el sufrimiento que genera y la gran cantidad de recursos que consume, siendo la principal causa de gasto público por conceptos asistenciales y laborales.

En los últimos años, la evidencia científica ha demostrado que los conceptos, técnicas diagnósticas y tratamientos que se consideraban dogmas hace 20 años son equivocados, cuando se pensaba que la causa del dolor de espalda eran las deformaciones o alteraciones estructurales de la columna, la escoliosis , el desgaste del disco intervertebral o las hernias discales; en cambio, hoy se sabe que esto es un error  y que más del 95% de las lumbalgias son inespecíficas.

El desequilibrio muscular y los factores psicosociales, emergen como posibles factores desencadenantes del dolor de espalda, en aquellos casos en los que no existe correlación entre las pruebas diagnósticas y la sintomatología.

Cada vez se le atribuye más importancia al ejercicio físico  como factor de prevención y tratamiento del dolor de espalda, y es por ello que los profesionales del ejercicio físico debemos conocer qué y cómo trabajarlo.”

Un saludo.

PD: Detente un momento y piensa, ¿me suele molestar y/o doler la espalda?, si es así, ya sabes, existe una posible solución, ejercicio adaptado a ti.

¿Como elegir entrenador personal? Por el tamaño de sus músculos…¡dios no!

Por el tamaño de sus músculos… ¡dios no!

Elige entrenador personal y no por su físicoMe viene ni que pintada la situación que me ocurrió ayer tarde. Tenía un conversación con un par de comerciales y uno de ellos me comento que tenía entrenador personal en otras instalaciones.  Comentaba que el día que se decidió a contratar el servicio de entrenamiento personal se dirigio a la recepción de su gimnasio y le dieron a elegir el que él quisiese. El ni corto ni perezoso se giró hacia la sala fitness, busco el más grande y músculado y dijo “ese el más grandote”… sin palabras…

 

En seiscientos o en Ferrari

Una elección tan importante, contratar a la persona en la que vas a depositar tu salud, y simplemente guiarte por su aspecto me parece muy arriesgado. Creo que la salud de cada uno de nosotros debemos valorarla lo suficiente para informarnos un poco más de en manos de quien nos ponemos y con un criterio más objetivo, poder valorar y elegir adecuadamente. Aunque no lo creas, el más grande no es el más listo, el que tiene una foto con sus abdominales, tal vez no sea aquel que sepa adaptar el entrenamiento a tus características. Creo que ha Einstein no lo reconocieron por su tamaño de cerebro y si por sus conocimientos y logros, obvio verdad.

Elegir…

Con lo que te he comentado, creo que la primera selección podría ser por el consejo de una persona cercana que tuviera una buena experiencia con su entrenador personal. La segunda por una reunión privada con él, en la cual te explicará como trabaja, que experiencia y curriculum tiene y donde te realizaría los entrenamientos. Esto último para mí es bastante importante, ¿dónde entrenar?.

Opciones y consecuencias:

Entrenador personal Valencia al aire libre aktivadosAl aire libre: una muy buena opción. Puntos a favor: a mucha gente le gusta entrenar al aire libre y disfrutar de la naturaleza. En Valencia tenemos el cauce del rio, muy adecuado para este menester. Puntos encontra: si quieres privacidad, no va a ser el lugar más idóneo. Por otra parte, nos limita el tipo de entrenamiento. Nunca vamos a disponer de la cantidad de material de entrenamiento que podemos disfrutar en otras instalaciones. Incluso algunos tipos de entrenamiento, que son los adecuados para ciertos objetivos, no se pueden realizar fuera de instalaciones. Y por último y más temido, el tiempo. Por suerte en Valencia disfrutamos de buen tiempo la mayor parte del año, pero no siempre.

  • Gimnasio: El más típico y donde más entrenadores personales realizan su labor. Puntos a favor: gran cantidad de máquinas. Puntos en contra: privacidad nula, interrupciones por parte de clientes del gimnasio al entrenador personal o incluso al cliente. Saturación de la sala fitness o zona de entrenamiento personal (si es que la hay), lo que impide ejecutar el entrenamiento de forma óptima.

Centro de entrenamiento personal Valencia aktivadosCentro de entrenamiento personal: Lo ideal. Un entrenador personal cualificado con un cliente. Privacidad garantizada. Ejecución del entrenamiento sin interrupciones. Material de entrenamiento a su entera disposición con gran variedad del mismo y adecuado a la metodología de trabajo del entrenador. Perfecto. www.aktivados.es ;D

Por último recordarte que el entrenamiento personal “puro” y profesional se basa en una metodología de trabajo de un entrenador personal y un cliente. Todo lo que no sea esto se aleja de la realidad.

Un saludo y espero ayudar a resolver algunas dudas.

 

¿Qué es un entrenador personal?

Que_es_un_entrenador_personal Una buena descripción de las características de un entrenador personal nos la ofrece la Asociación Valenciana de Entrenadores Personales (apepecv):

“Cada persona tiene unas características propias y es por ello que tenemos necesidades individuales, consideración ineludible en un adecuado programa de entrenamiento físico.

Es aquí donde el Entrenador Personal entra en juego, como prescriptor de ejercicio físico, adaptando a cada cliente y en cada momento la dosis adecuada de este con la intención de conseguir los objetivos propuestos.

Ello conlleva que la formación de un entrenador deba ser multidisciplinar, sobre todo en aquellas ciencias fundamentales que le permitan poder realizar su trabajo con garantías de provecho y seguridad, preservando en todo momento la salud de sus clientes.

Aquí radica la expansión que la profesión de Entrenador Personal ha experimentado en estos últimos años, donde cada vez más las personas buscan un profesional que les guíe en su afán de encontrar el equilibrio físico y mental que buscan a través del ejercicio físico.”